Bahaya Kebanyakan Duduk bagi Kesehatan
12 Agustus 2011
0
comments
Hasil
penelitian menunjukkan, gaya hidup kurang aktif atau sedentari dapat
meningkatkan risiko mengidap penyakit kronis meskipun Anda telah
meluangkan waktu untuk berolahraga.
“Jika orang-orang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk,
meski telah berolahraga secara rutin, mereka tetap berisiko tinggi
terkena penyakit kronis. Jika mereka mau menambah gerakan dalam
rutinitasnya sepanjang hari, mereka akan merasa lebih baik dan terhindar
dari masalah kesehatan,” ujar John Thyfault, asisten profesor nutrisi
dan fisiologi dari Universitas Missouri.
Dalam penelitian terbaru, Thyfault dan timnya menemukan bahwa mereka
yang gaya hidupnya berubah dari level aktivitas tinggi (lebih dari
10.000 langkah setiap hari) menjadi tidak aktif (kurang dari 5.000
langkah per hari) berisiko lebih tinggi mengidap diabetes tipe 2.
Menurut Thyfault, aktivitas yang menuntut seseorang jarang duduk
seperti tak terlihat pengaruhnya terhadap seseorang. Tetapi, dalam
jangka panjang hal itu dapat mencegah kenaikan berat badan.
Dalam sebuah artikel terbaru yang dipublikasikan Journal of Applied Physiology,
para peneliti berpendapat, gaya hidup kurang aktif merupakan penyebab
utama penyakit kronis, seperti diabetes, obesitas, juga penyakit
perlemakan hati. Berolahraga secara teratur pun mungkin belum cukup bagi
mereka yang banyak duduk untuk menekan risiko penyakit ini.
Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa menghabiskan sebagian besar waktu dengan duduk dapat memicu risiko kematian.
“Setiap orang harus mencoba mengambil paling tidak 10.000 langkah
setiap hari. Tak perlu dilakukan sekaligus, tapi melakukan 500 hingga
1.000 langkah setiap beberapa jam sudah terbilang bagus,” ujar Scott
Rector, asisten profesor nutrisi dan olahraga fisiologi dari Universitas
Missouri.
Perubahan kecil dapat meningkatkan jumlah langkah orang-orang dalam
kegiatan rutin mereka. “Cobalah untuk menggunakan tangga dibanding
dengan elevator, berjalan menuju meja teman kantor dibandingkan dengan
memanggil mereka, atau meluangkan sedikit waktu untuk Anda sedikit
berjalan-jalan sepanjang hari,” tambahnya.