Posisi Tidur yang Bikin Badan Sakit
8 Maret 2012
0
comments
Tak
jarang kadang seseorang mendapati badannya merasa sakit-sakit saat
bangun tidur. Hal ini kemungkinan besar akibat posisi tidur yang salah.
Apa saja hal-hal yang bisa mempengaruhi?
Posisi tidur yang salah bisa mempengaruhi seluruh tubuh, menyebabkan
nyeri atau sakit dan kerusakan dalam jangka panjang. Selain itu postur
tidur yang buruk juga bisa memperburuk kondisi yang ada seperti cedera
bahu dan osteoartritis.
Hal ini karena keselarasan tulang belakang yang tidak benar bisa
mempengaruhi otot, sendi, organ dan saraf yang bisa menyebabkan sakit
punggung dan leher serta nyeri di bagian tubuh lainnya.
The Cleveland Clinic and National Sleep Foundation memberikan alasan
atau penyebab tubuh merasa sakit saat bangun tidur, seperti dikutip dari
Livestrong, Rabu (7/3/2012) yaitu:
1. Leher atau punggung yang sakit kemungkinan karena memiliki ruang
yang sedikit atau sempit di tempat tidur, meringkuk terlalu erat untuk
memberikan kenyamanan pada organ internal atau bisa juga akibat
kesejajaran tubuh yang tidak tepat.
2. Tidur tengkurap meskipun hanya dalam jangka waktu singkat bisa
menyebabkan sakit di punggung dan leher karena posisi kurva tulang
belakang dan dada yang berlebihan. Meski posisi ini kadang membuat
nyaman, tapi bisa menyebabkan lengkungan punggung bawah yang terlalu
besar dan seringkali menjadi penyebab sakit leher.
Namun jika seseorang terbiasa tidur dengan posisi terlentang,
sebaiknya menempatkan bantal lagi di bawah lutut untuk mengurangi
tekanan pada daerah leher dan dada sehingga mencegah nyeri.
3. Empuk tidaknya kasur yang digunakan juga turut mempengaruhi,
kadang kasur yang empuk tidak memberikan dukungan terbaik untuk semua
orang. Demikian juga dengan bantal, jika terlalu empuk kemungkinan tidak
memberikan dukungan yang baik untuk leher dan bahu.
American Chiropractic Association menyarankan untuk menggunakan
bantal yang sedikit keras dan meletakkannya di atas bahu sehingga bisa
menghindari sakit di leher. Sedangkan untuk meringankan sakit punggung
ketika tidur maka bisa menempatkan bantal kecil di sisi sebelahnya
antara lutut.
4. Jika tiba-tiba merasa nyeri, kesemutan atau mati rasa ketika
sedang tidur kemungkinan menunjukkan adanya fraktur kompresi mendadak
atau saraf yang tertimpa (benturan). Jika berlangsung cukup lama atau
terus menerus sebaiknya hubungi dokter untuk memeriksa kondisi tulang
belakang.
Jika sering merasa sakit setelah bangun tidur, sebaiknya mulai
mengevaluasi tempat tidur dan bantal yang digunakan. Jika sudah ada
lengkungan di kasur, sebaiknya hindari daerah tersebut untuk tidur.
Serta tak ada salahnya memeriksakan diri ke chiropractic atau dokter.
(Sumber: Detik.com)