Dapatkan Perut Kencang Hanya Dengan Melakukan Tiga Gerakan Ini!

Posted by Anak Muda 10 Februari 2013 0 comments

perut-rata
(Foto: Dok.Ist)
KEBANYAKAN orang bermasalah dengan perut buncit atau bergelambir. Tapi, "terlalu malas" untuk diet atau berolahraga. Kami menemukan cara praktis mendapatkan perut kencang (tidak perlu sampai six pack-lah) secara cepat dan mudah dari laman Shape.
Seperti ini bentuk latihannya untuk dilakukan setiap hari.
Perut Kencang
1. Bersandar menyerupai papan miring
Cara melakukannya:
* Berbaringlah pada sisi kiri tubuh Anda. Rapatkan kaki. Letakkan tangan kanan di bahu kiri atau pada pinggul kanan.
* Angkat bahu dan juga seluruh tubuh Anda dengan bertumpu pada siku tangan kiri. Pertahankan kaki dalam posisi rapat.
* Tahan posisi ini selama 30-45 detik. Jika tidak mampu selama itu, bertahan selama Anda mampu. Tingkatkan di latihan berikutnya.
push up, Perut Kencang
2. Berjalan menggunakan tangan dalam posisi push up.
Cara melakukannya:
* Ambil posisi push up.
* Rentangkan tangan ke arah luar seperti berjalan, lalu kembali lagi ke posisi semula.
* Ulangi sekitar 10-12 kali.
* Untuk latihan yang lebih keras, coba angkat satu kaki sebelum melakukan gerakan tangan.
berjalan aligator, Perut Kencang
3. Berjalan seperti aligator.
Cara melakukannya:
* Cari ruangan dengan area yang cukup luas atau memanjang.
* Siapkan dua alas untuk pijakan. Bisa handuk kecil jika lantai rumah Anda terbuat dari keramik atau piring kertas dan kantong plastik untuk lantai berkarpet.
* Ambil posisi push up dengan kedua kaki bertumpu pada alas.
* Berjalanlah maju menggunakan tangan sekitar 9 atau 10 meter. Ingat! Karena ini berjalan seperti aligator, maka kaki Anda tidak boleh ikut berjalan. Biarkan terseret secara alami.
* Jika kelelahan, ambil jeda istirahat selama 60 sampai 90 detik dengan tubuh tetap dalam posisi push up. Lalu berjalanlah kembali ke tempat semula.
~Source~
Comments
0 Comments

0 comments:

Poskan Komentar

Jangan Lupa Bermurah Hati Memberikan Sepatah Dua Kata di Komentar Ya !!!

Blog Archive

Label

Adsense (4) ANeH Euy (4505) AntiVirus (33) BerBloG RiA (214) BerDownload Ria (234) Berita (4581) Bola (213) Cerita (2016) Cybercrime (27) Entertainment (1627) Fashion (304) Fenomenal (1255) Film (475) Forum (11) Gadget (363) Gambar (3456) Games (167) Hot Celebs (354) Internet (504) Justin Bieber (61) Kesehatan (944) Kriminal (424) Lucu (1043) Misterius (1061) Musik (486) Ngegosip Nih (1230) Olahragara Yuk (909) Otomotif Nih (409) Sains (857) Sejarah (923) Seksologi (146) Serba-Serbi (4413) Teknologi (1167) Tentang Admin (7) Tips (1487) TV Online (2) Unik (634) Video (1458) Wisata (349) Zodiak (31)