Ini dia Tips Menjalani Diet Saat di Kantor

Posted by AMportal 28 Januari 2011 0 comments

AnakMuda 3007 -Duduk sepanjang hari di kantor, malakukan tugas-tugas, belum lagi masalah yang dihadapi di kantor, akan membuat Anda sulit untuk menurunkan berat badan. Padahal diet sehat yang baik sangat penting bagi setiap orang, terutama bagi orang-orang yang duduk sepanjang hari di depan komputer dan jarang bergerak.

Lalu bagaimana menahan godaan untuk tetap bisa menjalani diet saat di kantor? Jika rekan kerja menawarkan makanan junk food, tolaklah makanan itu dan beritahukan bahwa Anda sedang diet. Dengan begitu, rekan Anda akan menghormati Anda dan keesokan harinya dia tidak lagi menawarkan makanan kepada Anda.
Selain itu, ikutip tips diet saat di kantor berikut ini, seperti dikutip health 24.
1. Minum banyak air putih
Sangat disarankan untuk menaruh dua botol besar air minum di meja Anda, hal ini untuk menghindari Anda dari dehidrasi. Dehidrasi dapat memperlambat metabolisme, cepat tua, dan mengurangi ketahanan tubuh terhadap penyakit. Tanpa minum cukup air, Anda tidak akan mampu beradaptasi dengan kebiasaan makan sehat dan Anda akan sulit untuk menurunkan berat badan.

2. Makan ikan secara teratur
Makan ikan secara teratur berguna untuk mengaktifkan aktivitas otak Anda dan memperkuat sistem saraf. Untuk itu, sangat disarankan untuk makan ikan minimal tiga kali dalam seminggu. Anda dapat memilih jenis ikan perairan dalam, seperti tuna dan salmon yang kaya akan asam lemak omega 3.
3. Tetap menjaga pola makan saat acara kantor
Jika ada acara kantor seperti rekan kerja berulang tahun tentunya disuguhkan makanan-makanan enak tapi belum tentu sehat. Ingatlah, Anda sedang menjalani diet, untuk menghormatinya, sebaiknya Anda bisa mencicipi dua sampai tiga gigitan cake dan minum setengah gelas soda. Ingat Anda tidak perlu memakan
terlalu banyak, Anda ikut makan hanya karena berbagai momen spesial dengan kolega.
4. Makan 5 kali sehari dalam porsi kecil
Agar di kantor tetap produktif, Anda boleh makan sebanyak lima kali sehari, tapi dalam porsi kecil. Anda harus makan banyak buah dan sayur karena buah-buahan dan sayuran memberikan vitamin dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Ganti cemilan keripik, kue dan soda dengan buah dan sayuran.
Berikut menu diet di kantor:
- Pukul 06.00 – 09.00 am: Sepotong roti gandum dengan isi daging atau telur dan secangkir kopi atau teh tanpa gula.
- Pukul 10.00 – 11.00 am: Buah-buahan, bisa apel atau jeruk cukup makan satu buah.
- Pukul 12.00 – 14.00 pm: Anda dapat menaruh dua menu makan siang, seperti ikan dan sayur. Jika ingin memakai nasi, cukup tiga sendok makan nasi. Jika Anda tidak menyukai ikan, bisa menggantinya dengan dada ayam.
- Pukul 15.00 – 18.00 pm: Untuk cemilan sore, Anda dapat menyantap sayuran. Menu salad cocok untuk menemani snack sore Anda, tambahkan dressing yoghurt tanpa lemak agar tetap memiliki cita rasa.
- Pukul 19.00 – 20.00
Saat makan malam, pilihlah menu sayuran hijau dan ayam panggang. Satu jam sebelum tidur Anda dapat minum susu rendah lemak atau makan buah.
Diet ini tidak hanya membantu Anda untuk menghilangkan berat sebanyak dua sampai tiga kilogram, tapi akan membuat tubuh Anda sehat.

MAU INFO LAINNYA KLIK DISINI