Terserang Insomnia? Ini Solusinya!

Posted by Unknown 17 Juni 2011 0 comments

Terserang insomnia. (Foto: Getty Images)

INSOMNIA atau gejala sulit tidur bisa menyerang hampir semua kalangan. Stres dan kecemasan berlebihan dipercaya sebagai penyebab insomnia paling umum. Selain mengonsumsi obat tidur, ada cara lebih alami yang dapat Anda terapkan untuk mengatasinya. Apa saja?

Untuk bisa mengatasi masalah sulit tidur, berikut trik yang dikutip Ehow.

Jangan makan, setidaknya satu jam sebelum tidur

Makanan yang masuk akan langsung diolah oleh tubuh dan menyebabkan Anda tetap terbangun. Pastikan tubuh tidak kelaparan yang mengakibatkan Anda harus bangun dan mengendap-endap ke kulkas untuk mencari makanan.

Hindari menonton televisi hingga larut malam.

Sebab, Anda akan sulit mengistirahatkan otak. Tontonan di telivisi justru menstimulasi daya pikir kita.

Redupkan lampu

Setidaknya satu jam sebelum tidur, pastikan lampu kamar telah diredupkan.

Rileks

Ketika berbaring di atas ranjang, tutup mata dan rilekskan setiap bagian tubuh Anda. Bernapaslah dalam-dalam dan fokuskan otot untuk rileks makin jauh. Jernihkan pikiran dan coba untuk tidak berpikir yang berat-berat.

Selesaikan pekerjaan

Bagi kebanyakan penderita insomnia, kesulitan tidur mereka disebabkan pemikiran rumit tentang pekerjaan di kantor. Tuntaskan depresi dengan mencatat apa yang harus Anda kerjakan di kemudian hari.

(nsa)

sumber