7 Tips Usir Kantuk Saat Bekerja
8 Maret 2012
0
comments
Rasa
kantuk terkadang datang di saat yang tidak tepat. Misalnya saja di jam
kantor saat Anda harus menghadiri rapat penting. Menurut sebuah survei
di Amerika, sekitar 1 dari 10 karyawan mengakui mereka pernah tertidur
di jam kerja.
Tertidur di jam kerja mungkin hanya menimbulkan rasa malu jika
ketahuan, tetapi untuk mereka yang pekerjaannya membutuhkan konsenstrasi
tinggi dan menuntut kesempurnaan, seperti pengendali lalu lintas udara,
sopir, dokter, atau polisi, ngantuk tak tertahankan saat bekerja bisa
berdampak fatal.
Jika Anda tergolong orang yang kerap diserang rasa kantuk saat
bekerja, mungkin kiat sederhana berikut bisa dicoba untuk membuat Anda
bangkit dari kantuk.
1. Konsumsi kafein
Secangkir teh, kopi, cola, atau minuman energi, adalah sumber kafein
yang kerap dicari. Kafein adalah stimulan atau zat yang bisa
meningkatkan produksi adrenalin dan menghambat zat kimia yang
menyebabkan kantuk. Para ahli merekomendasikan konsumsi kafein setiap
hari tak lebih dari 200 miligram. Jumlah itu setara dengan tiga cangkir
kopi.
2. Dengarkan musik
Sebuah studi yang dilakukan di Taiwan menemukan bahwa orang yang
mendengarkan musik sebelum mengerjakan ujian cenderung memiliki level
konsentrasi lebih tinggi dibanding yang tidak mendengar musik. Musik
favorit juga mengembalikan mood dan meningkatkan kemampuan otak.
3. Ngemil
Ngemil termasuk dalam “obat” pengusir kantuk. Sebuah studi tahun 2011
menemukan bahwa protein merangsang sel orexin di otak yang akan
mengirimkan impuls listrik yang membuat kita tetap waspada dan terjaga.
Sebagai perbandingan, camilan yang kaya karbohidrat justru dengan cepat
meningkatkan kadar gula darah dan menurunkannya sehingga membuat kita
mudah ngantuk.
4. Bergerak
Duduk terus menerus bukan hanya menyebabkan bosan tapi juga memancing
kantuk. Usir dengan sedikit peregangan untuk melancarkan kembali aliran
darah.
5. Paparan sinar matahari
Ruangan kerja yang kurang cahaya bisa membuat mata sulit terbuka.
Studi yang dilakukan di Perancis terhadap 13.000 karyawan menemukan,
mereka yang ruangannya terpapar cahaya matahari jarang mengantuk saat
bekerja dan risikonya menderita insomnia lebih rendah.
6. Rangsang indra penciuman
Menghirup aroma tertentu ternyata cukup efektif untuk mengembalikan
kembali fokus . Beberapa aroma yang cukup efektif membuat mata terbuka
adalah pepermint, kayu manis, kopi, dan juga cokelat.
7. Kunjungi dokter
Bila Anda terus menerus diserang rasa kantuk saat bekerja,
konsultasikan pada dokter. Rasa lelah dan mengantuk meski tidak
melakukan aktivitas berat, bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan,
seperti anemia atau sleep apnea.
(Sumber: Kompas.com)