Anak Muda

KEBANYAKAN orang bermasalah dengan perut buncit atau bergelambir. Tapi, "terlalu malas" untuk diet atau berolahraga. Kami menemukan cara praktis mendapatkan perut kencang (tidak perlu sampai six pack-lah) secara cepat dan mudah dari laman Shape.
Seperti ini bentuk latihannya untuk dilakukan setiap hari.

1. Bersandar menyerupai papan miring
Cara melakukannya:
* Berbaringlah pada sisi kiri tubuh Anda. Rapatkan kaki. Letakkan tangan kanan di bahu kiri atau pada pinggul kanan.
* Angkat bahu dan juga seluruh tubuh Anda dengan bertumpu pada siku tangan kiri. Pertahankan kaki dalam posisi rapat.
* Tahan posisi ini selama 30-45 detik. Jika tidak mampu selama itu, bertahan selama Anda mampu. Tingkatkan di latihan berikutnya.

2. Berjalan menggunakan tangan dalam posisi push up.
Cara melakukannya:
* Ambil posisi push up.
* Rentangkan tangan ke arah luar seperti berjalan, lalu kembali lagi ke posisi semula.
* Ulangi sekitar 10-12 kali.
* Untuk latihan yang lebih keras, coba angkat satu kaki sebelum melakukan gerakan tangan.

3. Berjalan seperti aligator.
Cara melakukannya:
* Cari ruangan dengan area yang cukup luas atau memanjang.
* Siapkan dua alas untuk pijakan. Bisa handuk kecil jika lantai rumah Anda terbuat dari keramik atau piring kertas dan kantong plastik untuk lantai berkarpet.
* Ambil posisi push up dengan kedua kaki bertumpu pada alas.
* Berjalanlah maju menggunakan tangan sekitar 9 atau 10 meter. Ingat! Karena ini berjalan seperti aligator, maka kaki Anda tidak boleh ikut berjalan. Biarkan terseret secara alami.
* Jika kelelahan, ambil jeda istirahat selama 60 sampai 90 detik dengan tubuh tetap dalam posisi push up. Lalu berjalanlah kembali ke tempat semula.
~Source~